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能寂寞也是一種享受,
去流浪是一種快活,
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減肥血淚史-破了

10/7
天大的好消息!!
破了,今天終於破70大關了--69.8
(BMI=23)
超開心的,1萬塊即將入袋
我的頭枕螢幕就快要有著落了
^^
嗚~半年的的時間,減掉5年的體重
就這6公斤,2桶蜂蜜的重量
終於就快要離開我的身體了
我好感動,
我的堅持
讓我離夢想就快接近了
尤其體重在72~73之間徘徊將進3個月
71~72也徘徊快1個月
偏偏72~69.8只有1個月
看來開學至今,我真的有累到
不過辛苦終於有代價
開心開心ㄋㄟ
現在朝68公斤邁進^^
加油

4/6
身高175體重76 BMI:24.8 正常值:18.5-24(體重57-73)
正常體重68公斤(生完老二後的體重)標準63公斤(大四體重)
第一階段目標:68公斤----加油
基礎代謝率1879
每日所需熱量2254(很少運動)
減肥基金=每日所需熱量-實際攝取熱量
*集滿7700大卡減肥基金,就會減掉一公斤*

5/11
早上73.5晚上73
早餐:咖啡/小熱狗*2/荷包蛋
午餐:地瓜葉/筍湯
晚餐:白飯1/3/鹹豬肉少量/魚少量/四季豆+杏包菇/筍湯3碗
水果:西瓜2片
其他水分:蜂蜜醋600cc
其他零嘴:牛角麵包半個
恩恩:有
心得:中午的地瓜葉吃到一半就想吐了,突然覺得自己很可憐
下午回到家,肚子餓到荒,啃了半個牛角麵包
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5/12
早上72.4晚上72.5
早餐:咖啡/奶酥土司
午餐:鰻魚壽司*2/豆皮壽司*2/味增湯
晚餐:排骨粥*2/三杯杏包菇/魚
水果:西瓜5片
其他飲料:蜂蜜醋300CC/
恩恩:有
運動:靜態瑜珈50分鐘/散步20分鐘
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5/13
早上72.3晚上72.3
早餐:咖啡/奶酥土司/荷包蛋
午餐:廚餘便當(昨晚的飯菜)
晚餐:飯1/3碗/豬肉/四季豆+杏包菇/番薯葉/魚湯*2
其他飲料:蜂蜜醋600CC/桑椹牛奶200cc/八寶冰1/3碗
水果:無.---吃完冰後已經太撐了
恩恩:有
運動:散步30分鐘
心得:原本要游泳的,因為要照相,所以放棄,(其實心裏很樂的>.<)
今天的天氣有夠熱,我想我的水分已經被蒸發了,
真希望能蒸發些脂肪,晚上跟老公去逛家樂福,這樣也算運動嗎?^^
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5/14
早上72.0晚上72.7
早餐:肉鬆三明治/咖啡
午餐:廚餘便當(昨晚的飯菜)
晚餐:雞肉香菇湯麵*2
其他飲料:蜂蜜醋600CC/桑椹牛奶200cc/烤玉米*1/鮮奶豆腐冰1/2碗
恩恩:無
運動:無
心得:去新光三越幫婆婆換衣服回來,途中經過海安路與府前路的炸甜玉米,超想吃的,但是方向不同,再加上要接姊姊來不及等,
只好作罷,回到家裡,越想就越餓,胃竟然痛了起來,(想不到我的胃還真能配合),於是晚餐後就全家出動去吃玉米了,哈!超享受的,不過後果就是...體重又破表了>.<
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5/15
早上71.8 晚上72.5
早餐肉鬆三明治/桑椹牛奶
午餐:7-11涼麵/豆漿
晚餐:海鮮拉麵
其他飲料:芋頭牛奶冰半碗
恩恩:有
運動:無
心得:昨天吃了那一串玉米,還好體重沒有增加很多,
最近沒什麼運動,心情超blue的,一直提不起勁,
超想出去走走的........
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5/16早上71.7晚上72.0
早上丹麥土司半份/奶茶大杯
中午:魯雞腿便當(飯剩1/3)
下午:八寶冰半碗
晚上:鮪魚肚燒飯/生魚片/味增湯
恩恩:有
運動:游泳30分
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5/17早上71.4晚上72.5
早上:丹麥三明治半份/咖啡
中午:素粽1又1/2顆/海帶湯2碗
晚上:水餃6顆/番薯葉/泡麵湯2碗
宵夜:鹽酥雞+香菇
恩恩:有
運動:散步20分
心得:假日的體重總是無法控制,
2天吃的東西要靠5天來消化
很得不償失,
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5/18早上72.3晚上72.7
早餐:奶酥麵包/咖啡
午餐:1/2丹麥土司/咖啡
晚餐:糙米白飯半碗/番茄炒蛋/大陸妹/竹筍湯*2
其他飲料:八寶冰半碗/蜂蜜醋
恩恩:無
運動:游泳20分鐘

心得:最近吃的少,但是吃進去的都是高熱量的東西
體重一直都在72-73中徘徊,已經快一個月的
就是不會突破,看來要想辦法了
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5/19早上72.5晚上73.1
早餐:奶酥麵包/咖啡
午餐:壽司
晚餐:絲瓜香菇麵*2/咖啡
宵夜:豬血湯1/3碗
恩恩:有
運動:游泳20分鐘
心得:是按怎啦?!!我是海綿寶寶嗎?我是吸水體嗎?
為何才游幾次泳,整個人就水腫?整個體重就上升呢?
最近為了完成點播KTV,整個作息不正常,常常搞到半夜12點,
然後肚子餓了,又吃下很多東西,天阿@@我不要又胖回去了!!
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5/20早上73晚上72.9
早餐:柴魚麵包/咖啡
午餐:廚餘便當
晚餐:榨菜肉絲麵/
飲料:蜂蜜醋/紅茶
水果:鳳梨
恩恩:有
運動:游泳20分鐘
心得:最近冰品吃太多了,要稍微克制一下,今晚不想煮飯,去沙卡里巴吃了一碗榨菜肉絲乾麵,這家店是我們常光顧的一家店,一方面好吃,二方面老闆娘很客氣,三來他們女兒也是台師大的學妹(攀親帶故的)..以往自己可以吃一碗,現在叫個大碗的,跟姊姊分一半,為了控制,只少忍住少吃一些,希望趕快度過停滯期>.<
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5/21早上72.5晚上72
早餐:奶酥土司/咖啡
午餐:7-11生菜沙拉/奶茶半杯/魯雞翅*2
晚餐:黑Z排骨粥/魚
水果:鳳梨
恩恩:有
運動:瑜珈50分鐘
心得:每次上瑜珈是我內心交戰的時刻,已經偷懶了2節課,今天再上時不用10分鐘就以經冒汗了,心裡更是皮皮挫,接下來的拜日式是重點,唉~10年沒有用到的肌肉要再這時候一下子鍛鍊好,那是不可能的,所以咬緊牙關,撐下去吧!!目標是我的手臂能碰到耳朵,加油
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5/22早上71.9晚上
早餐:奶酥土司/咖啡
午餐:愛心三明治(台中洪瑞珍招牌三明治)/薏仁綠豆湯
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6/1早上71.3晚上71.6
原本想放棄的,後來發現最近的食慾真的變小了
以前端午節回鄉下吃肉粽,我可以一餐吃2顆,
現在是回去2天才吃一顆,婆婆從金門帶回來的牛肉乾
也只吃了1包,因為熱高達4百多卡,
看到後,回頭跟小姑的老公說,(他也正在減肥)
他馬上止住不吃(他已有3包下肚)
哈~1包等於我要騎1小時的腳踏車耶
開玩笑,幹麻沒事跟自己過不去,
不過唯一欣慰的是:體重真的開始往下掉了
超開心的^^
~控制熱量才是王道啦~
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6/2早上71.2晚上








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